Pot ajuta iud să piardă în greutate

Cum să slăbești câinii (cu fotografie) - Sfaturi -

Dar ceea ce titlul nu reușește să clarifice este că cercetătorii se uitau la paste în contextul mai larg al persoanelor care urmează o dietă cu indice glicemic scăzut IG. O dietă cu conținut scăzut de IG implică consumul de alimente care nu eliberează o cantitate mare de pot ajuta iud să piardă în greutate în sânge după ce au mâncat, cum ar fi fasole, fructe, linte și, într-adevăr, paste.

Rolul carbohidraților rafinați în dietă a fost pus la îndoială în ultimii ani. Carbohidrații precum făina albă, orezul și cartofii au fost criticați de unii militanți dietetici pentru că au cauzat creșterea în greutate, alături de zahăr. Dar, spre deosebire de zahăr, glucidele din paste sunt descompuse și absorbite încet în sânge.

pierderea în greutate prilosec slimming șase

Cercetătorii au dorit să știe ce efect au avut pastele ca parte a unei diete cu conținut scăzut de IG, în comparație cu o dietă cu IG mai ridicată. Au descoperit 29 de studii care au comparat cele două tipuri de dietă și au combinat rezultatele.

Persoanele care au pot ajuta iud să piardă în greutate paste ca parte a unei diete cu conținut scăzut de IG au fost susceptibile să piardă cu aproximativ 0,5 kg mai mult în greutate în medie în 12 săptămâni.

Nu știm cât de multe paste au mâncat oamenii și nu știm ce efect ar avea pastele ca parte a unei diete diferite. Cu toate acestea, studiul sugerează că pastele pot face parte dintr-o dietă sănătoasă și nu duc neapărat la creșterea în greutate. De unde a venit povestea? Studiul a fost finanțat de Institutele canadiene de cercetare în domeniul sănătății, Centrul pentru boli și tractul digestiv dietetic și Ministerul Cercetării și Inovării.

EXERCIȚII ȘI PIERDEREA îN GREUTATE: IMPORTANȚĂ, BENEFICII ȘI EXEMPLE - SĂNĂTATE -

Majoritatea cercetătorilor au avut legături extinse cu industria alimentară. Studiul a fost publicat în revista BMJ Open, care poate fi citită gratuit online. Nu știm cât de multă pierdere în greutate poate fi atribuită pastelor ca parte a dietei cu IG scăzută.

ardeți grăsimile grase jet combustibil fat burner recenzii

Ce fel de cercetare a fost aceasta? Aceasta a fost o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Aceste tipuri de studiu sunt de obicei cele mai bune pentru a afla ce tip de tratament sau dietă este cel mai eficient. Cu toate acestea, analizele sistematice sunt la fel de bune ca și studiile pe care le includ.

toyodacenter

În acest caz, cercetătorii nu au găsit studii privind pastele singure, deci nu putem trage decât concluzii cu privire la rezultatele dietelor cu conținut scăzut de IG care au inclus paste. Ce a implicat cercetarea?

Cercetătorii au căutat studii randomizate controlate comparând fie pastele singure, fie o dietă cu conținut scăzut de IG, inclusiv paste, cu o dietă bogată în IG, cu același număr de calorii și macronutrienți. Studiile au trebuit să dureze cel puțin 3 săptămâni. Au analizat rezultatele dietelor privind greutatea oamenilor, indicele de masă corporală IMCtalia și alte măsuri ale chef de slăbire corporale.

Cercetătorii au analizat în primul rând diferențele de scădere în greutate între cele două grupuri dietetice, comparativ cu începutul studiilor.

în formă de pierdere în greutate din tazewell tn pierde grăsimea corporală dar păstrați greutatea

Ei au folosit sistemul GRADE recunoscut la nivel internațional pentru a evalua riscul de părtinire, precum și calitatea și rezistența dovezilor. De asemenea, au efectuat o pot ajuta iud să piardă în greutate pentru a verifica supra-influența unui anumit studiu. Care au fost rezultatele de bază?

  1. Cum ne ajutăm copilul să piardă din greutate, Ajuta la varsta de 10 ani sa slabeasca
  2. Ce instrumente vă pot ajuta să scăpați în greutate și să o păstrați?
  3. Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri.
  4. Hgh site de injectare a grăsimilor
  5. Pierde in greutate trage ups

Cercetătorii nu au găsit studii privind efectul pastelor singure, ci 29 de studii privind efectele unei diete cu conținut scăzut de IG care conținea paste. Cantitatea medie de paste în fiecare săptămână pentru studiile care au raportat acest lucru a fost de 3 porții. Participanții au fost în mare parte de vârstă mijlocie, cu un IMC mediu de 30,4.

Cercetătorii au spus că sunt moderat certi cu privire la rezultatele pentru greutate și IMC și nu au găsit dovezi ale rezultatelor părtinitoare. Cum au interpretat cercetătorii rezultatele?

Beneficiile exercițiului fizic față de dietă

Concluzie Acest studiu sugerează că consumul moderat de paste ca parte a unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de IG este puțin probabil să ducă la creșterea în greutate și poate ajuta oamenii să piardă o cantitate modestă de greutate. Cu toate acestea, nu este o lumină verde să mănânci movile de paste în speranța de a deveni subțiri, mai ales dacă le acoperiți cu sosuri bogate în calorii.

Oamenii din studii au consumat 2 până la 4 porții de paste pe săptămână, în cadrul unei diete sănătoase în ansamblu - deși doar 11 din cele 29 de studii au înregistrat câtă pastă au mâncat oamenii.

mâncăruri ieftine sănătoase pentru a pierde în greutate cea mai bună pierdere în greutate peste 50 de ani

Nici studiul nu ne oferă informații pe termen lung despre efectul pastelor în dietă. Studiile au durat în medie 12 săptămâni, ceea ce nu este suficient de lung pentru a analiza dacă oamenii au reușit să mențină greutatea pierdută.

4 moduri eficiente de ceai de păpădie pot ajuta la pierderea în greutate

Este obișnuit ca oamenii să piardă în greutate atunci când încep o dietă nouă, doar să o repună la 6 sau 12 luni mai târziu. Alte limitări sunt că rezultatele pentru circumferința taliei au fost foarte mixte - unele au arătat o creștere a dimensiunii taliei atunci când oamenii au consumat paste într-o dietă cu IG scăzut, în timp ce altele au prezentat o scădere.

mi pierdere în greutate cum să pierzi grăsimea de șold ușor

Nu știm ce a cauzat aceste rezultate diferite. Dacă încercați să slăbiți, acest studiu sugerează că pastele, ca parte a unei diete de slăbit, poate fi un mod util de a vă umple fără a provoca creșterea în greutate, atâta timp cât nu mâncați prea mult și restul dieta este sănătoasă.

Însă studiul nu oferă dovezi că consumul multor paste vă va ajuta să pierdeți în greutate - trebuie să vă uitați la dieta generală și la aportul de calorii pentru a face o diferență reală.

Aflați mai multe despre pierderea în greutate. Analiza lui Bazian.

Citițiși