Cum să ardeți grăsimea armpit. Cum să scapi de rolele de arme / Sport și fitness | Sport, fitness, sănătate și dietă!

18 exerciții simple și mai bune pentru a reduce grăsimea axilei

Durerea din subsuoară. Un mic, dar enervant detaliu: cum să înlăturați grăsimea lângă armpits Durerea din subsuoară. Un mic, dar enervant detaliu: cum să înlăturați grăsimea lângă armpits Postura joacă, de asemenea, un rol important aici. Cu cât ești mai greu, cu atât poți observa mai multe falduri.

În orice caz, singurul dvs. Există multe exerciții bune care strâng pielea în axile. Stați pe stomac și răspândiți-vă brațele în lateral ca și cum ați înota. Acest exercițiu întărește perfect mușchii spatelui și strânge pielea de sub axilare.

Cum să rezolvați problema în fiecare zi

Dacă aveți ocazia de a vizita piscina, acesta este un mare plus. Rezistența la apă crește sarcina de mai multe ori, prin urmare, eficiența exercițiului va crește.

Lie pe spate, îndoiți genunchii și brațele în afară, fără a aduce la podea. Acest exercițiu poate fi îmbunătățit prin luarea ganterelor. În aceeași poziție, alăturați-vă mâinile împreună și mișcați încet capul.

Auto-masajul va reduce, de asemenea, ridurile sub axilă: Frecând zona cu probleme zguduire. Încălzirea pielii cu masaj, puteți aplica mult pentru a arde grăsime.

Efectuați ori în abordări. Pentru a întări mușchii pieptului, trebuie să faceți o plimbare. Stați pe stomac, vă odihniți palmele pe podea și puneți-vă picioarele pe picioare.

Începeți să împingeți, atingând podeaua cu bărbia. Asigurați-vă că nu există flex în partea inferioară a spatelui. Dacă deflecția este încă acolo, îndoiți genunchii și ajungeți la podea cu pieptul.

Exerciții pentru pierderea în greutate umeri și mâini

Un alt exercițiu extraordinar care se folosește în dansurile orientale: stați drept și începeți să vă mutați umerii înainte și înapoi până când pieptul se agită. Relaxați-vă umerii, oferind corpului mai multă libertate de cum să ardeți grăsimea armpit.

Corpul inferior ar trebui să rămână nemișcat. Chiar și fetele subțiri pot avea cavități axilare cu role de grăsime neatractive.

cum să ardeți grăsimea armpit

Și uneori este foarte dificil să dai acestei zone o privire tainică. Pentru a nu vă refuza plăcerea de a purta vârfuri deschise și tricouri sexy în timpul verii, începeți să faceți exerciții cum să ardeți grăsimea armpit chiar acum. Nutriționiștii și formatorii de fitness sunt convinși că îndoirile care încadrează axile nu sunt deloc supraponderale, ci pur și simplu subdezvoltate ale mușchilor din piept și biceps.

O problemă similară apare la persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului pe calculator și nu-și urmăresc postura. Ca rezultat, fluxul de sânge către țesuturi este întrerupt și se formează niște role urâte sub brațe. Prin urmare, pentru a elimina grăsimea de la axile ar ajuta doar exerciții speciale, nu dieta.

Cum să rezolvați problema în fiecare zi Pentru a vă stimulator abs pierdere în greutate arborii să se potrivească, trebuie să faceți mai multe exerciții simple pe zi. De exemplu, când stați mult timp la birou, faceți timp să vă încălziți.

Stați, întindeți-vă, rotiți-vă cu umerii și brațele. Dacă camera permite, faceți câteva împingeri, cel puțin de pe scaun sau de pe canapea. În plus, în timpul zilei de lucru, monitorizați postura, încercați să vă sprijiniți mai puțin pe spatele scaunului și mai mult pentru a utiliza sistemul muscular al spatelui. Este ideal să vă înscrieți pentru înot sau modelare, pe care o puteți vizita după muncă.

18 exerciții simple și mai bune pentru a reduce grăsimea axilei - Exerciții

Dacă acest lucru nu este posibil, îndepărtați grăsimea de sub axială vă va ajuta să stabiliți exerciții de bază care sunt ușor de realizat acasă. Cele mai eficiente exerciții Primul exercițiu este realizat cu o mică pernă sau o canapea.

cum să ardeți grăsimea armpit

Stați drept, picioarele de la umăr la picioare, țineți mingea cu brațele întinse înainte. Ritmically stoarce suprafața elastică cu palmele pentru un minut, senzație de biceps și muschii piept tensionate.

Apoi repetați acțiunea cu mâinile deasupra capului, apoi cu coatele îndoite în fața pieptului. Nu mai puțin eficace este întinderea prosopului. Luați o bucată de țesătură elastică cu ambele mâini la o distanță de 0,5 m și întindeți-o încet spre laturi. Țineți umerii în continuare.

cum să ardeți grăsimea armpit

În punctul final, închideți brațele strânse timp de 1 minut, apoi relaxați-vă timp de 10 secunde. Apoi faceți exercițiul cu brațele direct deasupra capului. Repetați de cel puțin 5 ori. Următorul exercițiu este luat din yoga. Stați într-o poziție de curea paralel cu podeaua - vă sprijiniți pe coate, lățimea umerilor, înfiptați-vă mâinile într-o încuietoare, puneți picioarele împreună, puneți-vă picioarele pe șosete.

Pe măsură ce expirați, ridicați încet pelvisul, îndreptându-vă complet genunchii.

Includeți creșteri laterale cu o rotație

Țineți vârful pentru a inspira și a expira, apoi din nou se scufundă în poziția curelei. Țineți tocurile în permanență la același nivel. Pentru aceasta este mai bine să vă odihniți picioarele pe perete sau pe canapea. Odată ce începeți să vă luptați cu faltele în axile, veți înțelege că rezultatele sunt vizibile cum să ardeți grăsimea armpit primele lecții.

Cele mai bune exerciții pentru reducerea grăsimii axilare:

Mai presus de toate, nu renunta la antrenament si monitoriza postura. La urma urmei, o persoană nu-și vede spatele. Și dacă nu vede, nu-și face griji. Cu toate acestea, punerea pe haine cu un spate deschis și admirând-vă în oglindă, este dificil să nu observați aceste "aripi" de grăsime.

Cum să elimini grăsimea sub brațe: diete și exerciții eficiente - Sfat

Ei privesc, desigur, teribil, dar prezența lor nu este o propoziție, ci un apel la acțiune. Dieta pentru pierderea în greutate cum să ardeți grăsimea armpit bazează pe un principiu care spune că o persoană care dorește să piardă în greutate ar trebui să consume mai puține calorii decât consumă. În același timp, alimentația trebuie să fie echilibrată.

Dezechilibrul sau caloricul scăzut unii reușesc să-și reducă dieta la sute de kilocalorii pe zi la o rată de cum să ardeți grăsimea armpit mii amenință că metabolismul încetinește, corpul intră într-o stare de asediu și veți câștiga greutate chiar și după o scurgere de apă. ExercițiiActivitatea fizică este un atribut indispensabil al oricărei pierderi în greutate. Exercitiile curata destul de repede orice falduri, chiar pe spate, chiar si pe alte parti ale corpului.

Încercați de două ori pe zi pentru a face următoarele exerciții: - ridicarea pe toate patru, sprijinindu-vă pe mâini și genunchi, trageți simultan brațul drept înainte piciorul stâng. Țineți poziția pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire, apoi întindeți brațul stâng și piciorul drept înainte.

Aceasta este o reluare.

Durerea din subsuoară. Un mic, dar enervant detaliu: cum să înlăturați grăsimea lângă armpits

Astfel de repetari trebuie sa se faca cel putin 10; - Stati pe podea - pe stomac. Mâini de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, ridicați brațele, picioarele, îndepărtați-vă umerii și șoldurile de pe podea și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Ia jos pe podea și relaxează-te. Acesta este un exercițiu eficient pentru înapoi trebuie repetate de cel puțin 10 ori.

5 moduri de a elimina grăsimea sub brațe rapid și eficient

În antrenamentele de zi cu zi, asigurați-vă că includeți exerciții aerobice antrenament cardiocare arde grasimea bine. Nu neglijați ganterele. Numai cu ajutorul lor puteți obține o formă bună a corpului și a brațelor superioare.

Pagina principala » Sport și fitness » Cum să scapi de rolele de arme Cum să scapi de rolele de arme Cilindrii pentru armpit sunt roluri inestetice de grăsime care pot fi văzute prin cămăși sau - chiar mai rău - atunci când se varsă din partea superioară a rezervorului. Eliminarea grăsimii sub brațele dvs. Timpul petrecut într-o clasă de fitness arde niște calorii și vă va ajuta să scădeați grăsimea corporală globală, dar aceasta nu face prea mult pentru tonul zonei sub subsuoară.

Stilul de viață Stilul de viață pe care îl conduce nu poate decât să vă afecteze aspectul. Nu e de mirare că ei spun că cel care a semănat obiceiul va culege soarta. Și obiceiurile obișnuite ale ritualului vostru au dus la ceea ce aveți acum. Știi foarte bine obiceiurile tale care te-au adus pierderea în greutate idaho starea în care te afli. Faceți-le inventar Șorțurile neatractive cu rulouri de grăsime reprezintă o problemă dureroasă pentru multe femei.

Experții sunt convinșică astfel de falduri nu sunt supraponderali, dar sânii subdezvoltați.

cum să ardeți grăsimea armpit

Puteți lupta cu "urechile" urâte acasă, fără a recurge la ajutorul simulatorilor și instructorilor de fitness. Cum să eliminați rapid și eficient grăsimea din axilare? Se consideră cea mai eficientă metodă combinație de putere și exerciții aerobice.

Exerciții pentru grăsimea axilei Legate de Atunci când excesul de grăsime se instalează în zona în care pieptul tău se întâlnește cu brațele, te poate face să te temi de vremea fierbinte de vară atunci când costumele de baie și bluzele sunt la moda.

Exercițiile aerobice ard în mod activ grăsime în zonele problematice, în timp ce exercițiile de forță tonifică mușchii și le oferă un aspect elastic. Clasele regulate vor ajuta la corectarea defectelor in saptamani si in cateva luni vor reduce la minim. Grăsimea din zona axilară nu este ușor de îndepărtat, ci reală. Pentru asta aveți nevoie zilnic aloca de minute pentru a efectua exerciții.

cum să ardeți grăsimea armpit

Cel mai bun efect în eliminarea excesului de greutate din orice parte a corpului este exercițiul aerobic sub formă de înot.

Citițiși